A medida que el clima comienza a calentarse y empiezas a guardar toda esa ropa de invierno, seguramente también deseas saber cómo iniciar alguna dieta verano. Afortunadamente, es más fácil que mantengas la motivación en tus planes de dieta para bajar de peso rapido ya que el clima frío termina.
Entonces que hacer para bajar de peso rapido…
Te darás cuenta que tus hábitos alimenticios comienzan a cambiar a medida que termina el invierno. Seras menos propenso a comer comidas abundantes cuando el tiempo ya no es frío. Si tienes la intención de bajar de peso rapido para este verano, sigue algunos de estos consejos de dieta y te daras cuenta como bajas de peso.
1. Debes beber mucha agua
El primer paso que debes dar en cualquier dieta es la de consumir suficiente agua. La deshidratación con frecuencia se confunde con el hambre. Cuando te sientes con hambre, bebe varios vasos de agua. Si diez minutos más tarde todavía te sientes hambriento, come algo. Beber agua te impedira comer en exceso.
2. Debes comer bocadillos de fruta
No hay nada mejor y más saludable que disfrutar de una buena porsión de fruta como merienda. No sólo las frutas son dulces y sabrosas, las frutas, como las bayas y las manzanas, están llenas de fibra para mantener tu hambre controlado. Si te cansas de las frutas comunes, como las manzanas y las uvas, busca los tipos más exóticos.
- También puede cortar una gran variedad de frutas, mezclarlas entre y crear una ensalada de fruta deliciosa. Si estás buscando algo diferente, pon un poco de uvas en el congelador. Asi podras hacer un buen postre congelado más tarde en el día para bajar de peso rapido.
3. Anota todo lo que comes
A medida que el clima se va calentando, comienzan a prepararse las actividades al aire libre. El verano es la época de los anticuchos o perros calientes en los estadios de futbol y conos de helado en el parque.
No hay ninguna razón por la que no debería ser capaz de disfrutar de estas cosas, el truco está simplemente en que lo tienes que hacer con moderación. Debes anotar todo lo que comes y hacer un seguimiento de las calorías que ingieres.
Si sabes que vas a asistir a un partido de futbol el fin de semana y vas a comer un hot dog y papas fritas, planea tus calorías a consecuencia. Come una fruta pequeña con una clase de leche descremada en el desayuno y una pequeña ensalada para el almuerzo. No te prives.
4. Adhierete a los granos enteros y proteínas magras
A la hora de tu almuerzo y cena, debes comer limpio, alimentos ricos en nutrientes. Adhierete a las fuentes de proteína magra, como el pollo, el pescado y pavo, para reemplazar tus carnes. Elimina el pan blanco y el arroz.
En cambio, debes comer el arroz integral y pastas de trigo integral como tus platos secundarios. Te preocupa aburrirte? Compra una variedad de especias y hierbas para mantener tus platos llenos de sabor. Cortar los alimentos procesados es una de las formas más fáciles de reducir el tamaño de tu cintura.
Combina estos consejos con un régimen de ejercicio regular y podras bajar de peso rapido para el verano.
Entonces que hacer para bajar de peso rapido…
Te darás cuenta que tus hábitos alimenticios comienzan a cambiar a medida que termina el invierno. Seras menos propenso a comer comidas abundantes cuando el tiempo ya no es frío. Si tienes la intención de bajar de peso rapido para este verano, sigue algunos de estos consejos de dieta y te daras cuenta como bajas de peso.
1. Debes beber mucha agua
El primer paso que debes dar en cualquier dieta es la de consumir suficiente agua. La deshidratación con frecuencia se confunde con el hambre. Cuando te sientes con hambre, bebe varios vasos de agua. Si diez minutos más tarde todavía te sientes hambriento, come algo. Beber agua te impedira comer en exceso.
2. Debes comer bocadillos de fruta
No hay nada mejor y más saludable que disfrutar de una buena porsión de fruta como merienda. No sólo las frutas son dulces y sabrosas, las frutas, como las bayas y las manzanas, están llenas de fibra para mantener tu hambre controlado. Si te cansas de las frutas comunes, como las manzanas y las uvas, busca los tipos más exóticos.
- También puede cortar una gran variedad de frutas, mezclarlas entre y crear una ensalada de fruta deliciosa. Si estás buscando algo diferente, pon un poco de uvas en el congelador. Asi podras hacer un buen postre congelado más tarde en el día para bajar de peso rapido.
3. Anota todo lo que comes
A medida que el clima se va calentando, comienzan a prepararse las actividades al aire libre. El verano es la época de los anticuchos o perros calientes en los estadios de futbol y conos de helado en el parque.
No hay ninguna razón por la que no debería ser capaz de disfrutar de estas cosas, el truco está simplemente en que lo tienes que hacer con moderación. Debes anotar todo lo que comes y hacer un seguimiento de las calorías que ingieres.
Si sabes que vas a asistir a un partido de futbol el fin de semana y vas a comer un hot dog y papas fritas, planea tus calorías a consecuencia. Come una fruta pequeña con una clase de leche descremada en el desayuno y una pequeña ensalada para el almuerzo. No te prives.
4. Adhierete a los granos enteros y proteínas magras
A la hora de tu almuerzo y cena, debes comer limpio, alimentos ricos en nutrientes. Adhierete a las fuentes de proteína magra, como el pollo, el pescado y pavo, para reemplazar tus carnes. Elimina el pan blanco y el arroz.
En cambio, debes comer el arroz integral y pastas de trigo integral como tus platos secundarios. Te preocupa aburrirte? Compra una variedad de especias y hierbas para mantener tus platos llenos de sabor. Cortar los alimentos procesados es una de las formas más fáciles de reducir el tamaño de tu cintura.
Combina estos consejos con un régimen de ejercicio regular y podras bajar de peso rapido para el verano.
RSS Feed