El Internet en la actualidad y las revistas en todo el mundo están llenos de consejos sobre dietas hasta el punto de rebentar. Es todo un reto poder separar las verdaderas de las engañosas, para poder saber lo que es útil y lo que no sirve para nada.
Lo que vamos a hacer en este artículo es repasar algunos de esos consejos erróneos muy comunes para que no caigas en ellos en tu proceso de perder peso. Preparados? Pues aquí vamos.
1.- No comas grasa
No sólo quieres bajar de peso. ¿También quieres perder grasa?. Esto es lo que realmente te preocupa. No son sólo los kilos. Es también la flacidez. Quieres deshacerte del exceso de grasa, por lo que es lógico dejar de comer grasa. Tiene mucho sentido y es por qué este es un mito general.
Pero, la verdad es que es absolutamente necesario comer grasa. Es uno de los tres principales nutrientes que nuestro cuerpo necesita junto a los carbohidratos y proteínas. Si no comes grasa durante mucho tiempo de echo puedes dañar tu salud.
Los deportistas, modelos y culturistas todos incluyen grasa en su dieta. Estas personas eligen el tipo adecuado de grasa para comer y moderan su consumo de estas grasas, pero para nada lo evitan totalmente.
2.- Saltarte las comidas
El saltarte las comidas se dice que puede ayudarte a reducir tu consumo de calorías. Para algunos puede funcionar, pero no es una regla perfecta. Para muchos de nosotros, saltarse las comidas puede ser un gran error y daño.
En mi caso, por ejemplo, me beneficio de las comidas regulares y una alimentación frecuente. Es la forma en la que puedo controlar mi hambre, puedo reducir mi ansiedad, y me aseguro de obtener todos los nutrientes que necesita mi cuerpo.
No me gusta por nada del mundo saltarme las comidas, ya que rompe mi rutina y me hace tener mucha hambre. Otros sienten lo mismo al respecto.
La verdad es que no existe un beneficio real en saltarse las comidas. Si funciona para ti, pues magnifico. Si no es así, evitalo. Definitivamente no es bueno si quieres perder peso.
3.- Cortar tus calorías radicalmente
Perder peso tiene que ver con tus calorías. Si quemas más de las que consumes vas a perder peso. Asi de simple. Esto es por lo qué tantas personas tratan de reducir drásticamente sus calorías usando una dieta de moda o similar.
El riesgo en este tipo de dietas bajas en calorías es que puedes terminar con un metabolismo más lento, lo que hace que perder peso adicional sea mucho más difícil de sostener.
Tu cuerpo, al reducir demasiado las calorías durante mucho tiempo, reacciona naturalmente reduciendo la cantidad de calorías que quemas. Esto significa que vas a necesitar cortar tus calorías aún más para que puedas bajar de peso.
Puede llegar a ser muy difícil. Es mejor que cortes tus calorías y de forma moderada aumentar tu nivel de actividad para quemar más calorías. Es mucho mejor, es más seguro y siempre funciona.
4.- Evitar comer pan
Se considera que el pan es el enemigo de la pérdida de peso por muchas personas. Es como si hubiera una foto de un pan en la oficina de policias y está en la cima de los 10 más buscados.
Este es un miedo muy exagerado. El pan, no es el villano de la pelicula que la gente piensar. Un poco de pan es saludable y otros no. Algunos engordan y otros no. Lo que se pone sobre el pan de echo es el problema, no el propio pan.
A mi me gusta mucho el pan de arroz, por ejemplo. No existe nada malo en ello. Elijo con cuidado lo que voy a poner en el pan. Ensaladas o mantequilla de maní orgánico.
5.- Los Jugos
Acepto que yo prefiero un batido de frutas que los jugos. Cuando preparas un jugo siempre dejas mucho de lo bueno cuando exprimes la fruta. A mi me gusta cada pedacito de la fruta. Sin embargo, los jugos especialmente si están recién exprimidos sin nada añadido a ellos, para nada engordan o son insalubres.
Recuerda, que a mi me gustaría hacer un batido o comer la fruta en su estado natural, pero no me gustaría rechazar si alguien me ofrece un vaso de jugo de naranjas recien exprimido.
Lo que vamos a hacer en este artículo es repasar algunos de esos consejos erróneos muy comunes para que no caigas en ellos en tu proceso de perder peso. Preparados? Pues aquí vamos.
1.- No comas grasa
No sólo quieres bajar de peso. ¿También quieres perder grasa?. Esto es lo que realmente te preocupa. No son sólo los kilos. Es también la flacidez. Quieres deshacerte del exceso de grasa, por lo que es lógico dejar de comer grasa. Tiene mucho sentido y es por qué este es un mito general.
Pero, la verdad es que es absolutamente necesario comer grasa. Es uno de los tres principales nutrientes que nuestro cuerpo necesita junto a los carbohidratos y proteínas. Si no comes grasa durante mucho tiempo de echo puedes dañar tu salud.
Los deportistas, modelos y culturistas todos incluyen grasa en su dieta. Estas personas eligen el tipo adecuado de grasa para comer y moderan su consumo de estas grasas, pero para nada lo evitan totalmente.
2.- Saltarte las comidas
El saltarte las comidas se dice que puede ayudarte a reducir tu consumo de calorías. Para algunos puede funcionar, pero no es una regla perfecta. Para muchos de nosotros, saltarse las comidas puede ser un gran error y daño.
En mi caso, por ejemplo, me beneficio de las comidas regulares y una alimentación frecuente. Es la forma en la que puedo controlar mi hambre, puedo reducir mi ansiedad, y me aseguro de obtener todos los nutrientes que necesita mi cuerpo.
No me gusta por nada del mundo saltarme las comidas, ya que rompe mi rutina y me hace tener mucha hambre. Otros sienten lo mismo al respecto.
La verdad es que no existe un beneficio real en saltarse las comidas. Si funciona para ti, pues magnifico. Si no es así, evitalo. Definitivamente no es bueno si quieres perder peso.
3.- Cortar tus calorías radicalmente
Perder peso tiene que ver con tus calorías. Si quemas más de las que consumes vas a perder peso. Asi de simple. Esto es por lo qué tantas personas tratan de reducir drásticamente sus calorías usando una dieta de moda o similar.
El riesgo en este tipo de dietas bajas en calorías es que puedes terminar con un metabolismo más lento, lo que hace que perder peso adicional sea mucho más difícil de sostener.
Tu cuerpo, al reducir demasiado las calorías durante mucho tiempo, reacciona naturalmente reduciendo la cantidad de calorías que quemas. Esto significa que vas a necesitar cortar tus calorías aún más para que puedas bajar de peso.
Puede llegar a ser muy difícil. Es mejor que cortes tus calorías y de forma moderada aumentar tu nivel de actividad para quemar más calorías. Es mucho mejor, es más seguro y siempre funciona.
4.- Evitar comer pan
Se considera que el pan es el enemigo de la pérdida de peso por muchas personas. Es como si hubiera una foto de un pan en la oficina de policias y está en la cima de los 10 más buscados.
Este es un miedo muy exagerado. El pan, no es el villano de la pelicula que la gente piensar. Un poco de pan es saludable y otros no. Algunos engordan y otros no. Lo que se pone sobre el pan de echo es el problema, no el propio pan.
A mi me gusta mucho el pan de arroz, por ejemplo. No existe nada malo en ello. Elijo con cuidado lo que voy a poner en el pan. Ensaladas o mantequilla de maní orgánico.
5.- Los Jugos
Acepto que yo prefiero un batido de frutas que los jugos. Cuando preparas un jugo siempre dejas mucho de lo bueno cuando exprimes la fruta. A mi me gusta cada pedacito de la fruta. Sin embargo, los jugos especialmente si están recién exprimidos sin nada añadido a ellos, para nada engordan o son insalubres.
Recuerda, que a mi me gustaría hacer un batido o comer la fruta en su estado natural, pero no me gustaría rechazar si alguien me ofrece un vaso de jugo de naranjas recien exprimido.
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